Co když sportuji?
Berete-li své sportování vážně, musíte si dát pozor na účinky alkoholu.
Alkohol a sport se příliš nesnášejí. Alkohol zpomaluje reakční časy, zvyšuje tepelné ztráty a snižuje vytrvalost.
Vytrvalost
Krevní cukr potřebuje vaše tělo jako zdroj energie, je produkován játry uvolňujícími glukózu do krevního řečiště. Alkohol snižuje schopnost vašeho těla produkovat krevní cukr, takže máte méně energie a méně vytrvalosti.
Ztráta tělesného tepla
Jestliže jste někdy zažili po proflámované noci, jak vámi probíhají pocity horka a chladu, znáte tento symptom. Alkohol vám nejprve rozproudí organismus, pociťujete horkost, pak tělo teplo rychle ztrácí, což může vést v extrémních případech k přehřátí. Při delším tréninku nebo hře a rovněž při chladnějším počasí je riziko větší.
Reakční doba
Relaxační vlastnosti alkoholu mohou do značné míry pokračovat, i když jste pití ukončili. Alkohol ovlivňuje centrální nervovou soustavu a zpomaluje schopnost mozku zpracovávat informace. To naopak ovlivňuje vaše reakce, koordinaci, přesnost a rovnováhu. A všechny vyjmenované schopnosti jako sportovec prostě potřebujete
Sportovní úrazy a svalové křeče
Alkohol zvyšuje krvácivost a otékání kolem poraněných měkkých tkání (podvrtnutí, pohmožděniny a řezné rány, jež jsou nejběžnější sportovní úrazy), takže se zranění budou hojit déle. Alkohol také tlumí bolest, takže vy můžete podcenit rozsah zranění a odkládat návštěvu lékaře. Zanedbané léčení může mít negativní zdravotní následky.
Pokud jste zranění, přinejmenším do ošetření se vyvarujte se alkoholu..
V průběhu cvičení vaše svaly spalují cukr a produkují kyselinu mléčnou. Příliš kyseliny mléčné vede ke svalové únavě a křečím.
Alkohol přetrvávající ve vašem organismu po několika drincích z předešlé noci, přispívá k většímu vytváření kyseliny mléčné a dramaticky zvyšuje riziko vzniku křečí.